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其次，鍛煉有益健康，能夠降低疾病的發(fā)病率和率。對中老年人來說，不運動是導致疾病的主要因素之一。經(jīng)常從事中等強度的運動能把疾病的風險降低20%，經(jīng)常從事高等強度的運動能把疾病的風險降低30%。
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*的體液ph（酸堿度）正常情況下應該是7.35～7.45，廣州智能呼啦圈廠家供應，但是在長時間劇烈活動后，身體內(nèi)會產(chǎn)生許多酸性物質(zhì)，如乳酸、酮體等，如果不及時清理，這些酸性物質(zhì)就會使*的ph下降，導致酸性體質(zhì)。經(jīng)常性的中等強度的有氧運動有利于幫助身體將這些酸性物質(zhì)及時的清理掉（氧化利用），使體內(nèi)環(huán)境總是處于良好的正常狀態(tài)。
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提高恢復能力。你知道自己可以有效地控制，避免其轉(zhuǎn)變成恐慌。心理學術(shù)語稱為“自我掌控”（self-mastery）。形成自我掌控的能力是*和抑郁*其有效的手段，因為也能導致抑郁。自覺選擇為自己做些什么，你就會認識到你可以為自己做什么。這是一句非常有意義的命題。
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