2021年10月自考考前綜合癥匯總

2021年10月自考考前綜合癥你命中了幾個？
腳步匆匆，距離2021年10月自考僅剩一個月的時間，相信各位同學都在緊張的備考中，以下這些考前綜合癥你中了幾個呢？
1、考前綜合癥
一般表現：
精神不易集中
學習效率不夠高
往往兼帶有
緊張、疲憊
焦慮、煩躁等情緒
考試臨近了，還有好多知識點都不熟悉怎么辦？想認真復習沖刺一下，老是靜不下心來？認真背題，就是記不??？
可能是考前綜合癥犯了！我這就來給大家對癥下藥“治一治”。
1、考前焦慮
癥狀
“我的真題還沒做完，怎么辦？？？”
“我的教材還沒看完，怎么辦？？？”
“我的知識點還沒背完，怎么辦？？？”
“我這次肯定考不過，怎么辦？？？”
藥方
1、首先大家要清楚，考前出現焦慮情緒是正常的。但是千萬不能被這種焦慮情緒打亂正常的復習計劃和生活節奏。
2、行動是治愈焦慮的解藥：不妨借助聽音樂、看電影或者適量運動，來轉移和緩解一下。
2、自暴自棄
癥狀
“沒剩幾天，反正也背不完了，干脆不背了！”
“反正今年肯定考不過了，不復習了！”
“其他人肯定復習得很好，這次沒戲了，不考了！”
“習題一做就錯，還復習什么！干脆放棄得了！”
藥方
1、堅定信心，備考最忌“臨陣脫逃”。
2、平常心。其實自暴自棄的背后還是思想包袱過重，擔心自己不能得到一個滿意的考試結果。要記得提醒自己，既然已經全力以赴了，就無怨無悔。
3、和家人、同事和朋友，保持良好的溝通，可以幫助緩解自身的負面情緒。
3、作息混亂
癥狀
吃飯吃不下，
晚上失眠睡不著。
早上起床時身體疲憊，情緒不佳。
缺乏適度鍛煉，容易感到倦怠。
藥方
1、減少熬夜，盡量不要熬夜。不能保證充足的睡眠，會嚴重影響身心健康。
2、正常飲食，春夏季容易胃口不佳，可以飲食清淡一些，但是一定要保證充足的營養。
3、考前失眠和胃口不佳，也不用過度擔心，這是焦慮情緒和心理壓力的正常反應。
4、缺乏信心
癥狀
“昨天做真題，錯了不少，肯定是復習得不好！”
“同事小李教材都看了好幾遍了，我兩遍都還沒看完，考前肯定看不完了！”
“xx老師今天的直播課，我沒聽不懂，肯定是自己基礎太差了！”
“已經是第二次考同一門課了，今年不會還考不過吧！”
藥方
1、忘記一切的雜念吧，在最后的考前沖刺階段，就安心復習。過多的懷疑只會分散精力、浪費時間。
2、考前復習出現錯題和不會做的題，也很正常，一張試卷很少有人能掌握所有考點，不必追求完美。
以上癥狀
你中了幾個？
全部中招的同學
心疼你們兩秒半
最后，別忘記對癥下藥--
自考開考近在眼前！
自考資料太難找猶如大海撈針？
網友分享殘缺不齊？
缺少真題都是陳年舊卷？
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