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養老院改善老年人睡眠的良方
1、不可仰臥
睡眠姿勢多種多樣，究竟怎樣睡才對健康有利呢？關于睡眠姿勢，先輩們留有“睡如弓”的說法，是指人在睡眠時身體側臥彎曲如“弓”的姿勢。當側右身而睡時就把右腳彎曲，右臂也彎曲，鼓樓區老人康復中心，用手托著腦袋，而左腳自然伸著。科學家認為右側臥位有利于減輕*負擔及gan臟血液流入。老人若是仰臥睡覺，心肌缺氧就會誘發心jiao痛，*冠狀動脈形成粥樣硬化和供血不足，便會加重病情。
2. 清心養神
《黃帝內經·靈樞》記載：“衛氣不得入于陰，常留于陽。留于陽則陽氣滿，陽氣滿則陽蹺盛；不得入于陰則陰氣虛，故目不瞑矣。”即是說“營衛二氣”有規律的運行產生了*正常的睡眠周期。而陰陽失調、營衛失度就會造成夜不能寐。老人睡覺時更應該講究先睡目，老人康復中心收費，后睡心。若是實在睡不著可以聽一聽張德芬背誦的《黃庭禪坐》，并跟隨著節奏放松身體、直至入睡。
養老院的營養師表示，老年人隨著年齡的增加，吸收能力每況愈下，但是每天所需要的營養物質必不可少。老人每天必須要攝入的各種影響如下：
熱能 熱量隨年齡的增加而下降（由于基礎代謝降低、活動減少），熱能攝入因人而異，以維持標準體重為宜。
蛋白質老年人合成代謝變慢，分解代謝增加。蛋白質的消化吸收率降低。故蛋白質供給量應稍高，每天1克/千克體重。占總熱能的12%～15%為宜，老人康復中心咨詢，you質蛋白質供給要充足，但過高會增加肝shen負擔。
脂肪 老年人膽汁酸減少，脂酶活性降低，消化脂肪的功能降低，脂肪組織的分解速度變慢。老年人xue脂、膽固醇、三酰甘油易升高，所以脂肪供給量不宜過高，占總熱能的20%～25%為宜，減少飽和脂肪酸的攝入量。膳食膽固醇攝入量控制在每天300毫克以下。
老年人精神心理疾病的發病率逐年zeng高，據有關數據顯示，20%～40%的老人會隨著年齡的增加出現jiao慮、抑郁反應，性格變得自私偏執，易妒忌猜疑；在社區的老人中，有8%～15%的老年人有抑郁情緒。
妄想癥是在老年人群常見的病癥，主要包括關系妄想，老人康復中心環境，疑病妄想、被竊妄想，被害妄想、遺忘綜合癥、過度jiao慮等。被竊妄想和遺忘綜合癥很多時候不被人們察覺和重視，以為只是老人腦功能或*shuai退的正常表現，但實際卻是老年chi呆等老年人精神心理疾病的前期癥狀之一。關系妄想有時候因為患者所描述的事情太夸張離譜而被別人察覺“腦子有病”。
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