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五.魚式魚式可以幫助你減輕雙下巴問題，幫助你加強臉部和喉嚨的肌肉。它還可以使你的皮膚緊致光滑，瑜伽教練培訓學校，使正常，從而減少痘痘。方法：仰臥。雙腳并攏，雙手放松在身體兩側。將手放在臀部下方，手掌朝下。使肘部彼此靠近。吸氣，抬起頭和胸部。保持胸部抬高，將頭向后降低，然后將頭頂接觸地板。頭部輕輕觸地，肘部牢牢地壓在地上，將重量放在肘部而不是頭部。從肩胛骨中間抬起胸部。將大腿和腿壓在地板上。保持這個姿勢，時間越長越舒服，四川瑜伽，吸氣，呼氣。每次呼氣時都保持放松的姿勢?，F在抬起頭，降低胸部，頭放在地板上。將手向后沿身體兩側。放松。如果沒有適當的監督，患有或的人不應該做。
10個瑜伽體式，讓你變得容光煥發，瑜伽店，擁有“吹彈可*”的少女肌膚我們都想擁有美麗、容光煥發、柔嫩有光澤如少女般的肌膚，瑜伽動作，但并不是所有人都能擁有。市面上有很多面霜、面膜和*，都聲稱能讓你的皮膚煥發出夢寐以求的光彩。這些產品不僅昂貴，而且還不一定會有效。那么走自然護膚的路怎么樣?下面向你介紹10種瑜伽體式，它們不僅有助于心理平靜和健康，還能讓你的皮膚看起來更健康。一.駱駝式ustrasana被稱為駱駝式，有助于加強脊椎?？梢栽鰪婎^部的血液流動，皮膚會從內部煥發光彩。它還能促進頭發生長。進一步改善了的功能，從而對你的皮膚有益。還可以*。方法：跪在地板上，雙腿與地面平行，背部挺直。大腿向內移動，雙手放在臀部，手指向下?，F在彎曲你的身體觸摸你的腳跟，抬起你的胸部。保持這個姿勢幾秒鐘，不要忘記吸氣和呼氣。重復該過程3-4次。注意：如果你有腰背痛，膝蓋痛或剛做過手術，建議在練習定要咨詢醫生。
體式4：坐直角式1、雙腿向前伸直并攏，坐在瑜伽墊上身體下沉雙腿壓緊地面，上半身挺直保持向上延伸，雙臂擺在身體兩側。2、手臂伸直，掌心貼緊地面，雙腿保持與地面平行伸直，腳尖繃直，彎曲脊椎身體向前傾使得雙腿離開地面。3、左腿保持伸直，彎曲右腿膝蓋，膝蓋指向右側，右腳向內勾起，勾住伸直的左臂。4、保持此姿勢幾分鐘的時間，維持穩定。體式5：八扭式1、雙腿并攏彎曲膝蓋蹲在瑜伽墊上，上身向前傾與雙腿貼緊，雙臂伸直放在身體正前方，頭部挺直。2、彎曲手肘，上身繼續向前傾壓緊雙臂上側，腰部轉動，雙腿伸直指向右側，右腿壓在左臂上，左腿從右臂下側繞過。3、雙腿夾緊右臂，雙腿伸直，雙腳相互勾住，頭部轉動看向勾起的雙腳方向。4、保持身體平衡，維持此姿勢幾分鐘的時間。
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